Новости
12.01.2026
Волгоградский психолог дала рекомендации, как влиться в рабочий процесс после праздников
Праздники – это замечательно. Новогодние каникулы в этом году стали почти мини-отпуском, поэтому первый рабочий день обещает быть непростым для многих, ведь за время праздников их образ жизни изменился.
Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра Халаим делится советами, как провести первый рабочий день после праздников без вреда для здоровья.
«Новый год – это самый яркий праздник в году, и мало кто проводит его без традиционного бокала шампанского. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно на протяжении нескольких дней, крайне вредно для организма. Алкоголь – это яд, который нарушает работу нейромедиаторов и повышает уровень кортизола, что может привести к депрессии вместо радости. Если добавить к этому переедание и нарушение режима дня, то это становится настоящим испытанием для организма и психики».
В современном обществе всё больше людей предпочитают здоровый образ жизни. Одни выбирают активный отдых, посещают мероприятия, занимаются зимними видами спорта с семьёй, включая маленьких детей, другие предпочитают чтение, просмотр фильмов, настольные игры или прогулки.
Надеюсь, вы провели свои выходные именно так, и ваш организм чувствует себя отлично, а первый рабочий день будет легче.
Есть ли у вас рекомендации, как провести первый рабочий день, чтобы избежать усталости в первые же минуты?
«Последний выходной день лучше провести спокойно, без шумных вечеринок, и подготовиться к выходу на работу. Ложитесь спать пораньше, и даже если не уснёте сразу, отдых в темноте поможет нормализовать биоритмы».
Лучше начать менять режим дня заранее – за 3–4 дня до начала работы. Ложитесь спать не за полночь, а в 22:00, вставайте не в 14:00, а хотя бы в 8:00. Завтракайте кашей и бутербродом, а не остатками оливье и шампанским.
Подъём в первый рабочий день должен быть постепенным, но не слишком ранним. Завтрак должен быть полноценным и питательным.
Не бросайтесь сразу в работу, дайте себе время на неформальное общение с коллегами и обмен эмоциями. Это снизит напряжение и создаст приятную атмосферу. Продумайте план работы, приведите в порядок рабочее место, составьте список задач на день и неделю, и выпейте вкусный кофе.
Для того чтобы вернуться в рабочий ритм без стресса, потребуется время. Начните с простых и понятных задач, избегайте многозадачности. Не забывайте делать перерывы для физической активности каждый час.
Как вы проведёте свои первые рабочие дни, зависит от того, как прошли ваши новогодние праздники. Будете ли вы страдать от похмелья, нарушений пищеварения, головной боли и недосыпа или вернётесь в коллектив бодрым, отдохнувшим, с новыми планами и энергией – решать вам.
Успех и здоровье начинаются с самодисциплины.
12.01.2026
Волгоградский психолог дала рекомендации, как влиться в рабочий процесс после праздников
Праздники – это замечательно. Новогодние каникулы в этом году стали почти мини-отпуском, поэтому первый рабочий день обещает быть непростым для многих, ведь за время праздников их образ жизни изменился.
Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра Халаим делится советами, как провести первый рабочий день после праздников без вреда для здоровья.
«Новый год – это самый яркий праздник в году, и мало кто проводит его без традиционного бокала шампанского. Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление алкоголя, особенно на протяжении нескольких дней, крайне вредно для организма. Алкоголь – это яд, который нарушает работу нейромедиаторов и повышает уровень кортизола, что может привести к депрессии вместо радости. Если добавить к этому переедание и нарушение режима дня, то это становится настоящим испытанием для организма и психики».
В современном обществе всё больше людей предпочитают здоровый образ жизни. Одни выбирают активный отдых, посещают мероприятия, занимаются зимними видами спорта с семьёй, включая маленьких детей, другие предпочитают чтение, просмотр фильмов, настольные игры или прогулки.
Надеюсь, вы провели свои выходные именно так, и ваш организм чувствует себя отлично, а первый рабочий день будет легче.
Есть ли у вас рекомендации, как провести первый рабочий день, чтобы избежать усталости в первые же минуты?
«Последний выходной день лучше провести спокойно, без шумных вечеринок, и подготовиться к выходу на работу. Ложитесь спать пораньше, и даже если не уснёте сразу, отдых в темноте поможет нормализовать биоритмы».
Лучше начать менять режим дня заранее – за 3–4 дня до начала работы. Ложитесь спать не за полночь, а в 22:00, вставайте не в 14:00, а хотя бы в 8:00. Завтракайте кашей и бутербродом, а не остатками оливье и шампанским.
Подъём в первый рабочий день должен быть постепенным, но не слишком ранним. Завтрак должен быть полноценным и питательным.
Не бросайтесь сразу в работу, дайте себе время на неформальное общение с коллегами и обмен эмоциями. Это снизит напряжение и создаст приятную атмосферу. Продумайте план работы, приведите в порядок рабочее место, составьте список задач на день и неделю, и выпейте вкусный кофе.
Для того чтобы вернуться в рабочий ритм без стресса, потребуется время. Начните с простых и понятных задач, избегайте многозадачности. Не забывайте делать перерывы для физической активности каждый час.
Как вы проведёте свои первые рабочие дни, зависит от того, как прошли ваши новогодние праздники. Будете ли вы страдать от похмелья, нарушений пищеварения, головной боли и недосыпа или вернётесь в коллектив бодрым, отдохнувшим, с новыми планами и энергией – решать вам.
Успех и здоровье начинаются с самодисциплины.
